jak fajnie

[...] do przygotowanej już miski. Dodatkowo zjedzona brzoskwinia wieczorem. Jakieś dwie godziny po treningu. Przed okresem bardzo mnie ciągnie no i po zakupach w warzywniaku jak mi pachnie taka brzoskwinia to ciężko się powstrzymać. Muszę nad tym popracować... /SFD/Images/2015/9/24/178db20aa44e4202b24d187ca6cad21b.jpg Dzień 20 24.09 Miska: OK. [...]

[...] dzielony na dwie porcje. I już wiem, że kupno mięsa wieprzowo-wołowego było błędem (za dużo tłuszczu). W sumie dobrze wyszło, że źle policzyłam ilość mięsa na dwa dni bo jakbym zrobiła taką porcję jak planowałam to już w ogóle byłaby masakra :D Grzeszki: Przekroczone tłuszcze, niedobite białko. Po za tym brak. Brzuch: Wczoraj wieczorem trochę [...]

W środę było pobiegane. Tylko 3 km stałym tempem. Niestety ślimaczym :P Nogi były ciężkie, ale i tak mi się fajnie biegało. Średnie tempo 7,14 min/km. Kiedyś schodziłam do jakiś 6,30-6,40. Ale wszystko w swoim czasie. Na głowę mi dobrze robi. I nie ma jak fajna muzyczka. Akurat jak wbiegałam pod ciężką górkę włączyła mi się piosenka Rudimental a [...]

[...] Tabatę sam bardzo lubię - więc moim zdaniem super wybór W tym treningu bym zrezygnowała całkowicie z superserii bo została jedna a latam do rzymskiej dość daleko. jak najbardziej ok Pytanie: ostatnio zamieniłam wyciskanie sztangi na prostej na wyciskanie hantli na skośnej jako niby lepiej kształtujące kobiecą klatkę piersiową. Zostawić [...]

W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]

Robert Nemś był nie do przebicia na tych targach.... Bardzo mnie się to podobało. Jak bedziemy robić jakaś impreze w POznaniu-fajnie jakbyście z nim przyjechali i tymi konkursami... [...]

[...] A tu co do odwadniania: http://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_si%C4%99_przed_zawodami_bez_diuretyk%C3%B3w-t265239-s1.html Z tej wersji korzystał ktoś ? A tu jak wygląda obecnie sylwetka i me ulanie od pasa w dół. Góra po zwaleniu wody będzie fajnie się prezentowała, a te giry...już wolałbym być bocianem. [...]

[...] przed pomiarami wypiłem z pół butli pepsi light lemon więc 1 cm więcej w pasie i brzuch wzdęty :/ Ale wątpię by samo z siebie coś przybyło w pasie, więc stawiam, że jest jak tydzień temu. Waga 68,6 kg. Udo 56 cm Biceps - 37,5 cm - to mnie dziwi. z 6 razy mierzyłem i tyle jest czyli 1.5 cm więcej bez wzrostu wagi i wzrostu w pasie. Dla mnie [...]

[...] - tutaj źle to wyszło. Mogłem dać większy ciężar do filmiku, bo przy lekkim ciężarze, a co dopiero bez, pochylam się przodu i bardziej podchodzi to pod low bar + wstaję jakby podpierając się palcami, a nie piętami. Do poprawy. Dzięki xd Ale ogólnie to cud bo przy tych przysiadach praktycznie pleców nie czuję, a tyłka to już w [...]

Na nockach jest przerabane wlasnie, bo ja tez jakos 12-13 wstaje, cos zjem, trening, zjem, drzemka, do pracy, 24 cos zjem i sie mecze do tej 6 bo ssie stranie i cos bym zjadl ale kalorii brak :(. A wody tyle chleje wtedy, cos tam daje(na chwile) ale pozniej jak wstane po nocce to fajnie plasko:) ale bym zjadł dzika xd

[...] a tu OSTR do nas podbił, foty są, piona przybita %-) Więc było fajnie 8-) Dziś nogi zrobiłem. 45 min roboty więc powoli wracam na dobre tory i się nie opyerdalam jak to miało miejsce wcześniej, że trening trwał 2,5h. Powoli muszę się zacząć ogarniać z tymi 'gratisami' poza makro bo ładnie mnie podlało. Wg. niektórych powinienem już [...]

Są te całe pierdoły, które bodajże Sol też brał lub bierze w formie suplementów - nie pamiętam jak się to nazywa. Na dniach to ogarnę. Co do flory to probiotyki + kiszonki + siemię lniane itp. ogólnie poprawienie perslaktyki jelit bo teraz z tym słabo coś. Na redukcji również pojawiały się zawsze tego rodzaju problemy. Poogarniam temat. No [...]

W Warszawie co chwila otwierają jakieś nowe sieciówki i trenerów też dużo, jednak ciężko o kogoś kto się naprawdę zna i rozwija. Z trenerów tylko jeden serio powalał wiedzą i fajnie się z nim gadało, miał podejście do klienta, natomiast inni...straszne chudzielce, które jak pokazują cokolwiek to mi kręgosłup pęka na sam widok %-) Nie mówię, [...]

[...] efekt podniesienia serotoniny bo chyba w tym zakresie też jesteśmy trochę uzależnieni no i ten trening nóg 2 razy w tyg.. dobra fajnie ale bez saa.., jest okazja, kontuzja.., ch**owka co zrobić.., ale bym sobie odpoczął od tego młody jesteś dbaj o jajka:) odstaw i zoacz jak forma....... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-23 22:14:21

Poza tym leon jakbym miał schodzić teraz to pewnie minimum pół roku zajęłoby mi unormowanie wszystkiego. MINIMUM. Gienek podsumował i na tym kończę. Wypiski nie będzie bo jestem zmęczony i piszę wracając z pracy. Ogólnie 2350 kcal, 130g ww, 190g białka reszta fat. Walczyłem ze sobą cały dzień by nie tknąć 3-4-5-6 pączka itd. Bo zostało ich 50 i [...]

Dodam jak będzie fajnie. Za często też nie chce dawać bo potem i wy nie będziecie widzieli różnic.

Ej no co Ty, weź może trochę bardziej na spokojnie przemyśl sytuację i nie zamykaj dziennika bo naprawdę fajnie się to wszystko czytało ;-) A jak już to relacja dawaj też na insta bo snapa akurat nie mam %-)

naprawdę chooyowego idola sobie wybrałeś :) nie dość że wzrost to i gen, chwila moment i będziesz znacznie lepiej wyglądał. A teraz też jest fajnie i estetycznie, tylko jak będizesz chciał wychodzić to zacznij katować pozowanie , bo to zajmuje trochę czasu i tlenu też potrzeba a tego sie nie wyrabia w tydzień.

REDUKCJA Dzień zaczął się fajnie. Byłem pełen energii i nagle w robocie wqrwił mnie drugi kierownik z którym akurat padła zmiana i cały nastrój i siły poleciały. Zgasiłem go jak kiepa, ale no jakoś tak dziwnie się czułem. Do tego brzuch wywalony i blok w WC. Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie [...]

Dokładnie - dobrym wyznacznikiem że lecimy fajnie z redukcja jest to kiedy wpadnie coś poza programem do jedzenia ,a rano jest jeszcze lepiej niż dzień wcześniej - Solaros nieraz pokazał nam jak to właśnie wygląda ;-)